ランもちょこっとやってます(笑

開店しました!っと言っているうちにお客様が来られてもう1時間過ぎていましたおはようございます。

トライアスロンやりましょう!
と、言うことでランニングを再開しています。以前に比べて走力がた落ち、3月の藤枝マラソン(!)はまともに走れるのかなという不安だらけのスタートですがぼちぼちと。
CEEPOの田中社長にも言われたことですが、「バイクとランはセットで練習しよう」と言うことを、ランの練習の日だけまじめに守っています(笑)。
簡単なことなんですが、「ランニングのアップをバイクでやってしまおう」なんですね。
特に冬場は準備体操などすませたら、バイクのローラー台に乗って10-15分ほどアップをして、ランに切り替えます。
帰ってきたらやはりバイクでクールダウンという形も良いです。
そうすると、必ずアップ&ダウンをするようになりますから。身体にも優しいですよ。

来年トライアスロンをやってみたい、と言う方でまだバイクを持っていない人は、すぐにバイクを購入しましょう。
余裕があれば、ローラー台もセットにするとお勧めです・・・。10分、20分の積み重ねが肝心。
トライアスロンをやられている方で、余裕がある方もローラー台はお勧めです。
バイクのペダリングにも慣れますし、なにしろ転びません。(3本ローラーと言うバランスを取るものもありますが使用が難しいですね)
アップとクールダウンだけ、と割り切っても良いですよ。

冬場のランのトレーニングのオーバーワーク、特に膝などの脚に不安がある方にも、冬場のバイクはお勧めです。
バイクの感覚を忘れないこと、あるいは、長距離の心肺的トレーニングの代替です(LSD)。
それらを管理するのが、ハートレートモニターにスポーツ管理用のWEBアプリ。
使いこなして楽しめるところまでbici-okadamanでお教えしますよ。

トライアスロンの準備はオフシーズンの冬が肝心です。