本日のsmr(4/21報告)

今日のsmrは12名の参加でした。
トレーニング組は1組が6名、2組が3名(アラフォー主体でしたので僕も入りました)、ツーリング組が3名。と、いうことで今日はトレーニング組の2組の様子について。
トレーニング組の2組目って「前のグループが見えると頑張っちゃう」グループなんですよね。基本は前のグループのほうが速いのはみんな分かっているんですが。ペースを自分たちで作るのではなくて、前のグループを追っかけるのでなかなかペースが安定しないんですね。と、いうことで「意図的に前のグループから離れる」を推奨したいと思いますw。自分たちのできること、したいことに集中して取り組むほうがトレーニングになりますから。
 もうひとつ、1組目はパワーメーター装着組が多くてペース配分が可視化できているのですが、2組目は目安が心拍、あるいは呼吸音という方が多いので、登りの入口での瞬間的な出力が大きいとか先頭交代で前に出た瞬間に出力が大きすぎるというメンバーが多いのもポイントです。ツーリング組になるとこの辺も穏やかになるのですが、さすがトレーニング組は頑張りますからね。結果的に出力が不安定になっていてペースの上下動が大きい→ペースが後半にいくにしたがって下がるという傾向があります。この辺りを改善していきましょうという話はしています。(時々1組のメンバーにペーサー要員として入ってもらうのがベストですが、その辺は今度焼肉パーティーで笑)
ちなみにトレーニング組に入っている時はなかなか写真を撮る余裕がないのでご容赦ください。

帰ってから「チェーン洗浄」講習会実施しました。
チェーンはとにかくきれいにしておくことが不可欠です。
毎週複数回乗る人なら週1で、週末ライダーなら2週に1回はチェーン洗浄&注油のサイクルで回すとチェーントラブルを極力減らすことができますよ。走りが重い、変速が鈍い、チェーン音がするは、チェーントラブルの前兆です。変速機、ホイール、あるいは車体全体を巻き込むトラブルがでるのがチェーントラブルなのでご注意を。