開店しました！っと言っているうちにお客様が来られてもう1時間過ぎていましたおはようございます。
トライアスロンやりましょう！ と、言うことでランニングを再開しています。以前に比べて走力がた落ち、3月の藤枝マラソン（！）はまともに走れるのかなという不安だらけのスタートですがぼちぼちと。 CEEPOの田中社長にも言われたことですが、「バイクとランはセットで練習しよう」と言うことを、ランの練習の日だけまじめに守っています（笑）。 簡単なことなんですが、「ランニングのアップをバイクでやってしまおう」なんですね。 特に冬場は準備体操などすませたら、バイクのローラー台に乗って10-15分ほどアップをして、ランに切り替えます。 帰ってきたらやはりバイクでクールダウンという形も良いです。 そうすると、必ずアップ＆ダウンをするようになりますから。身体にも優しいですよ。
来年トライアスロンをやってみたい、と言う方でまだバイクを持っていない人は、すぐにバイクを購入しましょう。 余裕があれば、ローラー台もセットにするとお勧めです・・・。10分、20分の積み重ねが肝心。 トライアスロンをやられている方で、余裕がある方もローラー台はお勧めです。 バイクのペダリングにも慣れますし、なにしろ転びません。（3本ローラーと言うバランスを取るものもありますが使用が難しいですね） アップとクールダウンだけ、と割り切っても良いですよ。
冬場のランのトレーニングのオーバーワーク、特に膝などの脚に不安がある方にも、冬場のバイクはお勧めです。 バイクの感覚を忘れないこと、あるいは、長距離の心肺的トレーニングの代替です（LSD）。 それらを管理するのが、ハートレートモニターにスポーツ管理用のWEBアプリ。 使いこなして楽しめるところまでbici-okadamanでお教えしますよ。
トライアスロンの準備はオフシーズンの冬が肝心です。
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